Verreweg de meeste mensen sporten voor het fysieke aspect. Hun conditie wordt er beter door, ze worden sterker, fitter en bereiden zich misschien wel voor op een belangrijke wedstrijd. Sporten heeft echter nog een belangrijk doel: je mentale gezondheid. In dit artikel staan vijf voordelen van sporten voor je geest.
Minder stress
Stress is een van de grootste gevaren voor de gezondheid van mensen. Het lastige van stress is dat het er bijna altijd is en dat het lastig is om dit te verminderen. Sporten is een van de beste oplossingen tegen stress. Tijdens het sporten wordt endorfine aangemaakt, wat de stress meteen doet afnemen. Je hoeft echt niet urenlang bezig te zijn om je stress te verlagen. Al na tien minuten maakt je lichaam endorfine aan en kan het grote herstelproces beginnen. Het is niet voor niks dat professionele hulpverleners mentale problemen voor een deel aanpakken met sport geïntegreerd in de behandeling.
Meer zelfvertrouwen
Sporten zorgt voor meer zelfvertrouwen. Ieder mens heeft onzekere periodes. Het leuke van sporten is dat je zelfvertrouwen stijgt. Je leert nieuwe vaardigheden, wordt beter en fitter en ziet je lichaam veranderen. Het maakt niet uit of je een beginner of een gevorderde bent. Sporten is voor ieder mens goed en leuk. Houd wel in je achterhoofd dat je je niet met anderen vergelijkt. Op het niveau van anderen heb je geen invloed, daarom hoef je ook niet naar ze te kijken. Focus je volledig op jezelf. Dat komt je zelfvertrouwen alleen maar ten goede.
Betere stemming
Ondanks dat je soms geen zin hebt om je sportkleding aan te trekken, kun je dat maar beter wel doen. Je stemming wordt er namelijk beter door. Dat geldt zowel voor je dagelijkse stemming als voor de lange termijn. Het is aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging symptomen van depressie en angst verminderen. Dat komt door de afgifte van serotonine en dopamine. Deze zogenoemde neurotransmitters bevorderen het geluksgevoel.
Je slaapt beter
Voldoende slaap is essentieel voor de fysieke en mentale gezondheid van mensen. Door regelmatig te bewegen, val je sneller in slaap. Bovendien slaap je een stuk dieper. Het gevolg is dat je uitgerust wakker wordt en vol energie aan de nieuwe dag begint. Houd er rekening mee dat direct na de activiteit gaan slapen lastig kan zijn. Je lichaam en geest zijn dan nog aan het bijkomen. Het is dan ook beter om nog even op te blijven voordat je gaat liggen.
Sociale verbinding met anderen
Hoewel je voor jezelf sport, is de sociale interactie een plus. Teamsporten en groepsactiviteiten (zoals fitness) zorgen voor sociale interactie. Het spreekt voor zich dat contact met anderen belangrijk is. Niet alleen voor de gezelligheid, maar ook als afleiding. In je eentje word je continu vergezeld door je eigen gedachten. Door interactie met andere sporters te hebben, denk je niet na. Als bijkomend voordeel kunnen er vriendschappen voor het leven ontstaan. En je hebt een extra drempel om te gaan sporten, wat belangrijk is op dagen dat je geen zin hebt.